小心！“富貴包”也可能成為你的“奪命包”
發布時間：2021-11-01
如何快速毀掉一個人的氣質?“富貴包”一定榜上有名！長期頸部前傾，尤其是長時間低頭，可能會讓頸部后面鼓起一個包，就是人們俗稱的“富貴包”。
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成年人的頭一般重量約5千克(10斤)，如果向前傾的話，頭部對頸椎造成的重量就會增加。舉個常見的例子，人在低頭看手機時，頸椎承受的重量會明顯增加。
突起主要是第七頸椎棘突，也是頸椎里最長的一部分。頸椎發生了生理曲度改變，附著在上面的頸部肌肉也會發生變化，變得腫脹凸起，形成了“富貴包”。
造成寶貴包的重要原因之一，就是平時我們不良的身體姿勢，比如日常生活中過度駝背低頭、不良的姿勢低頭看手機、用電腦，長時間負重等。尤其是身材比較胖的人最明顯，不過瘦人也會引起富貴包這個病癥。所以一般出現富貴包的人，身體外形就不是特別的好看。
雖然長了富貴包不等于得了頸椎病，但后期會引起頸部疼痛，還會影響頸椎疾病恢復。從某種程度上說，富貴包是頸椎病的預警。
富貴包一般出現在大椎穴位置。大椎穴是我們人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴淤堵，可導致虧氣、虧血的狀態，氣血不能上于頭部，會引起頭痛、失眠、健忘。大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通、肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等，會導致腦淤血和腦梗塞。
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具體來說，如果出現了頸部的富貴包，那么在臨床上常見的危害，有如下幾種：
第一，由于頸椎的迅速的退行性改變，可能會導致神經根受到壓迫，一旦產生這種壓迫就會有上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木無力。
第二，有頸椎退化，還可以導致椎動脈受到壓迫，從而導致大腦血液供應不足，出現頭暈眼前發黑的癥狀。
第三，由于椎管內的脊髓受到壓迫，有可能會產生一些上肢精細動作的障礙，并且伴有下肢腳踩棉花感步態蹣跚，嚴重的，還會導致截癱。
第四，可能導致患者頸椎前方的交感神經受到刺激，從而產生頭痛，偏頭痛，眼漲，視物不清，耳鳴，心慌，心悸等等一系列的表現。
所以，別忽視富貴包，再不重視就晚了!
一.調整日常姿勢。使用手機和電腦時要注意，讓頭部與身體盡可能保持一條直線。調整電腦顯示器的高度，目光平視，雙肩自然下垂，腰部有支撐。不要把手機放得太低，使用過程中不要駝背、聳肩、前傾，打字時別低著頭。
二.午休時不要向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢休息，且要為頸椎找到扶托點，可以在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或用U型頸舒枕等。
三.減少手機使用時間。盡量縮短使用手機的時間，每用半個小時手機，活動頸椎5分鐘，可以嘗試低頭、仰頭、左右歪頭以及搖頭等動作。注意活動時要緩慢，范圍不要過大，還可以配合肩關節活動和擴胸運動。
常練習4個動作：
收下巴 靠墻站立、目視前方，用食指輕輕推下巴使頭部后移，做3-4次。
摸門框 單臂或雙臂扶門框，身體向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒。
展翅飛 雙腳站立、雙臂側平舉，掌心朝上，手臂向后推，保持2-3秒后雙臂上下運動10次。
正壓頸屈伸 頸部放松，抬頭挺胸，目視正前方。雙手十指交叉，放于枕部。此時，雙手用力壓枕部，同時頸部發力，對抗手部力量，維持頭部位置不變。
持續5-10秒，休息5-10秒，重復。
和平國際醫院骨科專家提醒，如果富貴包是頸椎受損，并且已經出現了疼痛甚至影響生活，務必要在正規醫院尋求康復醫學科的幫助，進行適當的鍛煉。
內容來源：生命時報
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